Вопросы о Метаболической диете

Вопросы о Метаболической диете

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В чем отличие Метаболической диеты от других диет?

Основное внимание в Метаболической диете уделяется достижению максимально выгодного для похудения гормонального баланса организма.  Она акцентирует внимание на том, ЧТО и КОГДА вы едите, в то время как абсолютное большинство других диет определяют, КАК МНОГО вы едите.

Как долго можно придерживаться Метаболической диеты?

2 и 3 фаза Метаболической диеты – это стиль здорового питания, которого можно придерживаться всю жизнь. В этом случае ваш вес всегда будет стабилен, и вы забудете о так называемом эффекте «йо-йо»*.

* Эффект «йо-йо» – повторный набор веса после прекращения диеты. Часто набранный вес выше, чем был до диеты.

Я должна буду голодать?

Основное внимание в Метаболической диете уделяется не калорийности вашего питания, а правильному распределению продуктов в течение суток. Поэтому Метаболическая диета – полностью антиголодная диета. Более того, вы  не должны голодать. Это замедляет обменные процессы в организме, а наша цель – разогнать их как можно сильнее.

Сколько килограмм я буду терять, придерживаясь Метаболической диеты?

Нормальная скорость похудения человека – 0,5кг – 1кг в неделю, что составляет 2 – 4кг в месяц. На эти цифры вы и должны ориентироваться. Хотя, очень многое зависит от вашего начального веса, уровня физической активности, пола и т.д.

Так же, выбирая 1 фазу диеты (Максимальное жиросжигание), вы будете сбрасывать вес гораздо быстрее.

Я должна заниматься спортом, если я придерживаюсь Метаболической диеты?

Занятия фитнесом – лучший способ ускорить ваш обмен веществ! Вы можете выбрать любой вид физической активности и заниматься им в свое удовольствие.

Какие бонусы дадут вам занятия?
- Вы нарастите мышечную массу и ускорите ваш обмен веществ

-  Вы будете сжигать больше калорий за счет тренировки

- Несколько часов после тренировки ваш обмен веществ повышен и вы активнее сжигаете жиры и калории. Причем, чем интенсивнее была ваша тренировка, тем выше уровень обменных процессов

- Ваше тело приобретет красивые формы, улучшится мышечный рельеф и тонус мышц

- Вы станете сильнее и активнее

- Избавитесь от целлюлита

- Улучшите состояние кожи

Важно! Если вам надо максимально быстро сбросить вес и вы выбрали 1 фазу диеты, отдайте предпочтение длительным низкоинтенсивным нагрузкам, таким как ходьба, бег трусцой или занятиям пилатес, йога, belly dance и т.д.

Как повлияет Метаболическая диета на мой внешний вид?

Очень положительно. И вот почему:

- Вы станете стройнее, а значит, будете выглядеть моложе и привлекательней

- Метаболическая диета стимулирует употребление нежирных белковых продуктов, которые отвечают за обновление тканей нашего организма, построение упругой мускулатуры, функционирование иммунной, гормональной и ферментативной систем.

- Вы будете есть больше овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, необходимую для нормальной работы ЖКТ, а так же витамины, минералы и антиоксиданты.

- Вы будете пить больше воды, что позитивно скажется на состоянии вашей кожи.

- Отсутствие углеводов на ужин будет стимулировать выброс гормона самототропина, основными функциями которого является улучшение эластичности кожи (вследствие предотвращения обезвоживания), сжигание подкожного жира, увеличение мышечной ткани.

По какому принципу продукты разделены на группы с баллами?

Деление продуктов на группы происходит по ряду признаков:

1. По количеству содержания жира в продукте
2. По виду жира в продукте (ненасыщенные, насыщенные, транс-жиры)
3. По количеству углеводов
4. По величине Гликемического индекса (ГИ) продукта
5. По пищевой ценности продукта
6. По количеству клетчатки в продукте

Чем ниже балл продукта, тем ниже его жиронакопительные свойства. И наоборот, чем выше балл, тем больше жира вы наберете.

Автор: Анна Панченко
Источник:  Анна Панченко – Диетолог