Полезный перекус

Полезный перекус

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я – за дробное питание. Оно ускоряет обмен веществ и позволяет не голодать даже во время диеты. Единственный его минус – необходимо  то, чем мы будем перекусывать

Вообще, перекусов должно быть два. Один – между завтраком и обедом, второй – между обедом и ужином.

Дальше я приведу список того, чем можно перекусить:

1. Фрукты
2. Овощи
3. Кефир
4. Творог (не больше 5%)
5. Зерновой хлеб
6. Авокадо
7. Орехи (30г)
8. Сухофрукты (50г)
9. Оливки/маслины
10. Яйцо (1-2 шт)
11. Фреш
12. Протеин
13. Мясо криля (в собственном соку)
14. Тунец (в собственном соку)
15. Сыр (30г)
16. Стаканчик натурального йогурта
17. Черный шоколад (30г)

Видите, какой богатый выбор?? И практически все эти продукты легко транспортируются и не имеют запаха.
Добавьте в свой рацион такие перекусы и вы сделаете первый шаг навстречу здоровому питанию!!

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог