Похудеть 10 кг за неделю

Похудеть 10 кг за неделю

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Похудеть 10кг за неделю»
Вот такой запрос вводят ежемесячно около 10 000 пользователей интернета. И мне очень интересно, неужели кто-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО думает, что за 1 неделю можно похудеть на 10кг???

Тут уместно задать вопрос: а наедались эти килограммы сколько? Тоже  1 неделю? Вряд ли… Хотя, в силу нашей физиологии, человеку легче набрать вес, чем его сбросить.

На потерю скольких килограмм можно действительно рассчитывать?

С точки зрения здоровья, худеть рекомендуется на 0,5-1кг в неделю. Эту скорость похудения нам рекомендуют медики.

Человеку надо сжечь около 9 000ккал, чтоб избавится от 1кг жировой ткани.

Теперь давайте посчитаем:

Ежедневная норма потребления калорий – 2000ккал для женщины и 2200ккал для мужчины.

Какой мы можем создать дефицит??

Максимальный - 2000ккал (для женщин). Это если не будем есть вообще, только пить воду.

9000/2000 = 4,5 дней

Результат: при полном голодании мы потратим 1кг жировой ткани примерно за 5 дней.

Это ОЧЕНЬ условный расчет, просто для понимания, что 10кг жировой ткани никак не могут уйти за неделю.

Часто после такого расчета у клиентов возникает вопрос: почему во время голодания за первый же день часто уходит 2кг?

Ответ прост: вы теряете не только жировую ткань. Так же уходит гликоген с водой (особенно в первые дни), мышечная ткань, опорожняется кишечник и т.д. После первых 2-3 дней процесс потери веса замедляется. Попробуйте и убедитесь

Так что, 10кг за неделю сбросить просто НЕВОЗМОЖНО. Наш организм не может потерять такое количество жировой ткани за такой срок. Это из области фантастики.

Поэтому ориентируйтесь на медицинские нормы потери веса и стройнейте без вреда для здоровья!

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог