Как начать худеть?

Как начать худеть

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как начать худеть? Ответ на этот вопрос, кажется, прост как 2*2. Ну, действительно, что тут сложного? Садись на диету и худей!! Всего делов-то!

Но все не так просто, как кажется на первый взгляд.

Почему так мало людей, похудевших успешно и сохранивших достигнутые результаты? Потому что начали они не с того. Ваш вес – результат вашего стиля жизни. Вот этот стиль и надо менять в первую очередь.

Любая диета – это временная мера. Рано или поздно она закончится. И если нет изменений образа жизни, вес обязательно вернется. Очень часто с довеском (диеты замедляют обмен веществ человека).

Так что для начала следует продумать, можете ли вы изменить свой образ жизни? И хотите ли вы его менять?

Отказаться от поздних ужинов (не на неделю-другую, а навсегда), перестать есть жиры и углеводы на ужин (опять-таки навсегда), заняться спортом?

Ведь как только вы начните ужинать картошкой с мясом, вы опять наберете вес. А если наберете, то зачем страдать на диете сейчас??

Серьезно подумайте над этим вопросом. Что важнее для ВАС: стройная фигура или отсутствие пищевых запретов?

Если вам важнее фигура, надо начинать перемены. Серьезные, глобальные, те, которые навсегда и подходящие именно ВАМ.

С чего их лучше начать я напишу в следующем посте

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог

Как я разгружалась на кефире

Рубрики Эксперимент

Как я разгружалась на кефире

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Вот и закончился Новый год Все салаты и конфеты съедены, можно заняться и своей фигурой.

Для разгрузочного дня я выбрала кефир (он один был в супермаркете). Купила себе 1 литр нежирного, с твердым намерением продержаться на нем весь день.

И продержалась. О впечатлениях расскажу в этом посте

Во-первых, это голодный день. Я знала, что он будет голодным и сознательно шла на это. Для тех, кто плохо переносит голод, лучше выбрать другой рагрузочный день.

Во-вторых, спала я часа три. Я очень плохо переношу чувство голода и не могу спать голодной вообще. Так что всю ночь я считала баранов и читала книги.

В-третьих, это экономный день. Если после праздников деньги на исходе – очень удобно. Всего-то расходов – 1 литр кефира.

В-четвертых, я пила кофе. Все, что возбуждает нервную систему подавляет чувство голода. Так что в разгрузочные дни я пью кофе всегда. В противном случае – бросаюсь на людей и падаю в голодные обмороки.

В-пятых, как всегда кушать хочется вечером, когда кофе уже не выпьешь. Выход – принять горячую ванну, она тоже подавляет голод. Хотя бы частично.

В-шестых, я сбросила 2,5кг за сутки. Понятно, что воды. Но весы перестали меня пугать своими показателями

Вот и все. Следующую разгрузку буду проводить на чем-то другом, более сытном

P.S. Кому было интересно, читайте мой пост «Как я худела на молокочае» и «Как худела на разгрузочных днях моя подруга».

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог

Как похудеть после Нового года?

Рубрики Диета

Как похудеть после Нового года

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Думаю, вопрос «как похудеть после Нового года?» задают себе большинство представительниц прекрасного пола. Новогодние праздники предполагают ночные застолья, салат «Оливье», полный холодильник высококалорийной еды, которую доедают в течение недели. Разумеется, это все сказывается на фигуре не лучшим образом. Как вернуть стрелку весов на исходное место?

Вариантов может быть множество, я напишу наиболее, с моей точки зрения, приемлемые:

1. Разгрузочные дни

Разгрузочные дни помогут вам быстро избавиться от набранных килограммов. Вариантов разгрузочных дней множество, для подробного ознакомления с ними читайте мою статью «Какие бывают разгрузочные дни?»

2. 1 фаза Метаболической диеты «Максимальное жиросжигание»

Подробно с этой системой питания можно ознакомиться, прочитав раздел, Метаболическая диета на этом сайте.

3. Убрать ужины

Ваш последний прием пищи должен быть не позже 16.00-18.00. Это позволит значительно сократить суточную калорийность рациона, и  вы сбросите вес.

4. Молокочай

Подойдет тем, кому надо СРОЧНО сбросить пару килограммов. Злоупотреблять такими днями нельзя, они достаточно голодные. Прочитать о моих впечатлениях от такого способа похудения можно в статье «Как я худела на молокочае».

5. Пойти в фитнес-клуб

Этот совет подойдет так же для тех, кто хочет скорректировать формы тела, повысить свой энергетический уровень и состояние здоровья.

Как видите, вариантов может быть множество
Главное – начать делать хоть что-то И тогда праздники оставят не лишние килограммы, а только приятные воспоминания!

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог

 

Поздравляю всех с Новым 2010 годом!

Рубрики Эксперимент

Поздравляю всех с Новым 2010 годом

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Поздравляю всех с Новым 2010 годом!!

Пускай в наступающем Новом году откроются новые возможности, окрепнут старые отношения, вечные ценности будут прочным фундаментом, а вдохновение прийдет оттуда, откуда вы и не догадываетесь!

Желаю всем быть счастливыми, уверенными в себе и всегда добиваться поставленных целей. Пусть в новом году Белого тигра исполнится все то, что не исполнилось в предыдущие годы!!

С праздником вас!

В Новом 2010 году желаю:

- 12 месяцев радости,
- 33 недели счастья,
- 365 дней сбычи мечт,
- 8760 часов побед,
- 525600 минут нежности
- и 31536000 секунд любви!!!!!

С Новым Годом!!!

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог

Новогодние желания (как сделать, чтоб они сбывались)

Рубрики Эксперимент

Новогодние желания как сделать, чтоб они сбывались

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Есть традиция загадывать на Новый год желания. Считается, в следующем году такое желание обязательно сбудется. Вариантов праздничных загадываний множество.

Вот лишь некоторые из них:

- Желание нужно загадать непосредственно под бой курантов, чтобы последние минуты старого года услышали их и на ухо шепнули Новому году.

- Напишите свое желание на бумажке. Сложите ее в 4 раза, подожгите под бой курантов и бросьте в бокал с шампанским. Когда часы пробъют в двенадцатый раз – быстро выпейте шампанское.

- На подоле своего праздничного наряда вышейте заветное желание. Просто несколько стежков, вовсе не обязательно уметь искусно вышивать. Допустим, это может выглядеть так: «Любовь» или «Дружба». В тот момент, когда начнут бить куранты, правую руку положите на вышивку и ровно в полночь произнесите свое желание вслух.

- Сделайте много бумажных снежинок. На каждой из них напишите свои желания и пусть гости тоже напишут свои. После полуночи выйдете на балкон всей компанией и скиньте их вниз, чтобы они закружились в волшебном танце желаний.

А вы когда-нибудь загадывали желания на Новый год?

Я – да, и не раз. Но, как правило, они не сбывались. Сейчас у меня есть личная методика загадывания желаний на год   И они сбываются

В чем мой секрет?

Вот несколько простых шагов, которые позволяют добиться успеха:

1. Я вспоминаю и записываю все хорошее и важное, что было в минувшем году. Это помогает мне понять, что я на верном пути, я – молодец и повышает веру в свои силы.

2. Я пишу все то, что хочу получить в новом году, все свои желания. От большого до малого, без исключения.

3. Записываю шаги, которые собираюсь предпринять для достижения желаемого.

4. ПЕРЕЧИТЫВАЮ ЭТОТ СПИСОК ВЕСЬ ГОД, ЧТОБЫ ПРОВЕРИТЬ, КАК ДВИЖУТСЯ МОИ ДЕЛА. Это очень важный пункт. Им нельзя пренебрегать! Только постоянно напоминая себе о своих мечтах мы движемся к их исполнению.

Вот и весь секрет!

Желаю вам в следующем году быть успешными и всегда достигать поставленных целей. Позвольте мечтам сбываться, ведь вы  – волшебница!

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог