Основные ошибки в питании у женщин, мужчин и подростков

Основные ошибки в питании у женщин, мужчин и подростков

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

В этом посте хочу поделиться своими наблюдениями об основных ошибках в питании у женщин, мужчин и подростков. Каждой из этих категорий присущи свои индивидуальные особенности неправильного питания

Дамы первые

Их основные ошибки такие:

1. Пьют мало воды (пресловутые 2 л давно набили всем оскомину, но их никто не отменял)
2. Едят мало полноценного белка (мясо, птица, рыба, яйца)
3. Злоупотребляют сладким
4. Заедают плохое настроение, скуку, грусть, гнев и другие эмоции
5. Обманывают себя на счет количества съеденного (многие продукты не учитывают, а именно: мед, орехи, сухофрукты, сыр, фрукты, конфеты и т.д.)

Основные ошибки мужчин:
1. Едят редко (1-2 раза в день)
2. Пьют пиво
3. Много едят на ночь
4. Едят много насыщенных жиров (жиры животного происхождения)
5. Пьют мало воды

Основные ошибки подростков:
1. Пьют много газировки, соков, сладких чаев и других калорийных напитков
2. Постоянно едят в фаст-фудах
3. Едят «пищевой мусор»: чипсы, соленые орешки, сухарики
4. Пьют пиво
5. Едят мало овощей и фруктов

Вот такой рейтинг
Домашнее задание: анализируем свой стиль питания, ищем ошибки и устраняем.

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог