Метаболическая диета: как правильно считать баллы

Метаболическая диета как правильно считать баллы

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Пока вы будете придерживаться Метаболической диеты, вы будете стабильно терять вес без малейшего вреда для вашего здоровья.

Суть Метаболической диеты – в правильном распределении продуктов в течение суток для достижения максимального уровня обменных процессов. Важный бонус диеты – в интенсивном сжигании жира во время сна!!

Все, что вам нужно для того, чтобы начать программу похудения – это просто выбрать из списка продукты на то количество баллов, которое подходит к данному времени суток.

Схема тут такая:

Завтрак           до 10.00         4 балла
Перекус           до 12.00         2 балла
Обед                 до 15.00         2 балла
Перекус           до 18.00         1 балл
Ужин               до  20.00        0 баллов

Количество баллов в продуктах можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Приведу несколько примеров:

Вы завтракаете в 9.00.
Вам можно съесть продуктов на 4 балла.

Вы можете выбрать:
- один продукт из списка 4 балла и  любое количество продуктов из списка 0 баллов
- один продукт из списка 3 балла + один продукт из списка 1 балл и продукты из списка 0 баллов
- один продукт из списка 2 балла + ещё 1 продукт из списка 2 балла

И так далее. Общая сумма продуктов должа быть равна 4 баллам.

Точно так же вы расчитываете обед (сумма баллов всех продуктов должна составлять 2 балла) и ужин (сумма равна 0 баллов).

Кроме расчета баллов важно выполнять следующие 3 условия:

1. Перерывы между приемами пищи не должны быть больше 3 часов.

2. За день необходимо выпить не менее 2 литров воды

3. Объем 1 приема пищи должен быть равен 250-300мл (1 стакан)

Это все
Успешного вам похудения!!
Если будут вопросы – спрашивайте

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог