Кристина Линдли: диета модели

Рубрики Диета

Кристина Линдли диета модели

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кристина Линдли – одна из моих любимых фитнес-моделей. Она регулярно появляется на обложках спортивных и мужских журналов.

Как признается сама Кристина, ее диета однообразна и скучна, и включает один и тот же набор продуктов, который она ест каждый день на протяжении недели, кроме Вс. Тогда она разрешает себе поесть то, что хочет. Правда, немного и только на завтрак.

Обычный дневной рацион модели выглядит так:

Завтрак:
3 яичных белка + 1 целое яйцо. Взболтать, добавить брюссельскую капусту, соевый сыр и помидоры. Сделать омлет. К нему добавить кусочек хлеба с отрубями.

Второй завтрак:
Протеиновый коктейль (А.П. Продается в любом спортивном магазине).

Обед:
Пита с соевой или куриной начинкой, небольшая картофелина.

Полдник:
Банка тунца в собственном соку (консерва), зеленый салат.

Ужин:
Протеиновый коктейль

Основными источниками белка Кристине служат куриные грудки, тунец, соя, протеиновые коктейли и яичные белки.

Кристина: «Все люди разные и методом проб и ошибок я поняла, что мое тело не переваривает свинину, говядину и баранину. После того, как я отказалась от них, я заметила, что у меня уменьшился процент жира в теле и я стала быстрее его сбрасывать. У меня даже очистилась кожа! Но это не значит, что я рекомендую всем отказаться от мяса! Понаблюдайте за собой. Все люди разные, возможно вам оно подходит.»

Из добавок Кристина употребляет мультивитамины и жиросжигатели.

Совет модели: следите за тем, чтобы суточная калорийность рациона не была меньше 1600-1800 калорий в сутки! Если едите питу с мясом – соответственного размера, если салат – то много. Если вы будете есть меньше калорий, то можете недополучить питательных веществ и энергии для тренировок. Кроме того, при резком снижении калорийности замедляется обмен веществ. Не допускайте этого.

Автор: Анна Панченко
Источник:  Анна Панченко – Диетолог