Кому надо худеть?

Кому надо худеть

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Действительно кому?
Однозначно, худеть надо тем, у кого процент жировой ткани превышает норму.
Напомню, что нормой считается 10-18% у мужчин и 18-26% у женщин.

Но мало кто может определить свой процент жировой ткани.

Поэтому давайте оттолкнемся от объемов. Я неоднократно писала, что критический объем талии для женщины – 84см и 102-104см для мужчины. Если у вас больше, вам нужно худеть.

В Европе очень популярен расчет Индекса массы тела (ИМТ) для определения лишнего веса.

Расчитать его можно по формуле:

ИМТ = масса тела в кг/рост в метрах в квадрате.

То есть, если вы весите 60 кг, а ваш рост 165см, то ИМТ = 60/1,65*1,65 = 60/2,475 = 24,24

В настоящее время соответствие между массой и ростом человека и его индексом массы обычно принимают таким:

ИМТ менее  15 кг/м2 – острый дефицит массы тела;
ИМТ от          15 кг/м2 до 18,5 кг/м2 – недостаточный вес;
ИМТ от          18,5 кг/м2 до 25 кг/м2 – нормальный вес;
ИМТ от          25 кг/м2 до 29,9 кг/м2 – избыточный вес;
ИМТ от          30 кг/м2 до 34,9 кг/м2 – I степень ожирения;
ИМТ от          35 кг/м2 до 39,9 кг/м2 – II степень ожирения;
ИМТ               40 кг/м2 и более – III степень ожирения.

Недостаток ИМТ в том, что спортсмен получит неадекватные данные по этому расчету (из-за избытка мышечной ткани ему насчитают лишний вес). Поэтому ориентироваться все же лучше на параметры.

Кому ещё надо худеть?

Всем, кто не доволен своим отражением в зеркале. Если вы комплексуете, не нравитесь себе, то худеть – ваше право. Правда, не надо впадать в крайности, и если у вас по формулам получается недостаток веса, то желание похудеть может быть следствием заниженной самооценки или проблем в других сферах жизни. В таком случае, разобраться надо с ними, худоба тут не поможет.

И напоследок: каждый раз, когда я худею до своего эталонного (по моим меркам) веса, все знакомые мужчины требуют, чтоб вес был набран назад

Так что сильно худеть ради мужчин не имеет смысла

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог