Кармен Гарсиа: советы по питанию

Рубрики Диета

Кармен Гарсиа советы по питанию

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Как-то вычитала на американском сайте советы питания от Кармен Гарсиа (суперпопулярной фитнес-модели). Советы не сложные, не слишком новые, но позволяющие убедиться, что никаких волшебных секретов у моделей нет. Есть только выдержка и сила воли.

А вот и сами советы:

1.  Пейте больше воды. Особенно необходимо увеличить ее потребление, если вы интенсивно занимаетесь кардио.

2.  Читайте этикетки на упакованной еде. Только… если эта еда упакована, там наверняка содержатся консерванты и другие вредные вещества, которые лучше не употреблять.

3.  Отдавайте предпочтение натуральной пище.

4.  Сведите к минимуму рафинированный хлеб, соль, макароны, рафинированный сахар, масло, алкоголь, кофе и пищу, прошедшую промышленную обработку.

5.  Принимайте витамины. Только убедитесь, что там нет синтетических наполнителей.

6.  Старайтесь придерживаться высокобелковой диеты с большим количеством клетчатки. И поменьше простых углеводов!

7.  Пейте травяные чаи. Они помогают пищеварению, особенно мятные.

8.  Убедитесь, что вы точно знаете, какие добавки употребляете и доверяете производящей их компании (А.П.: речь идет о спортивных добавках)

9.  Время от времени очищайте организм чаями и специальной диетой. Принимайте антиоксиданты – они помогают бороться с каждодневными загрязнениями.

10. Помните: то, что вы едите очень важно для вашего тела!

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог