Как худела на разгрузочных днях моя подруга

Рубрики Эксперимент

Как худела на разгрузочных днях моя подруга

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Расскажу историю из жизни История эта будет о том, как моя подруга решила сбросить вес.

После недолгих раздумий как именно худеть, она остановилась на разгрузочных днях. Выбор объяснила тем, что один день можно выдержать что угодно, а в другие дни можно не менять свое питание и есть как обычно.

Спросила у меня (тогда ещё студентки): есть в таких разгрузках смысл?

Я ответила, что конечно же лучше пересмотреть питание в целом, но с другой стороны, если в остальные дни калорийность рациона будет прежней, то она действительно похудеет.

«Черным днем календаря» был выбран Четверг. В этот день она не посещала шейпинг и риска упасть в голодный обморок посередине занятия у нее не было

И начала она худеть.

Выглядело это примерно так:
В среду подруга с удвоенным энтузиазмом налегала на еду и конфеты (конечно, завтра-то ведь только кефир светит!).  В Пятницу, после голодного Четверга, опять таки налегала на еду и конфеты (понятное дело, есть-то хочется!).

Продолжалось это безобразие два месяца. По истечении этого срока кефир она видеть просто не могла (и ещё 2 года видеть его не могла) и разгрузочные дни пришлось отменить.

Ей повезло – вес она не набрала
Думаю, благодаря молодости (нам около 20 лет тогда было), физической активности (шейпинг, ночные клубы, прогулки) и активному учебному графику.

Понятно, что о снижении веса в этом случае говорить не приходится

Зачем я рассказала вам эту историю?

Чтобы лишний раз подчеркнуть: худеем мы от дефицита калорий, а не от разгрузочных дней, занятий спортом или чего-то там еще.

Если дефицита нет – не будет результата.

Поэтому помните, что устраивая себе разгрузочный день надо:

1. Не объедать ни «до», ни «после» него

2. Не насиловать себя одним продуктом. Разгрузочные дни можно делать на чем угодно. Варьируйте, выбирайте оптимальный вариант.

3. Активных физических нагрузок в этот день быть не должно

4. В неделю можно проводить 1-3 разгрузочных дня. Не больше!

5. Если в другие дни вы едите ГОРАЗДО больше необходимой вам нормы калорий, разгрузочный день не поможет!

Вот так. Примеры разгрузочных дней смотрите ЗДЕСЬ.

Искренне ваша,
Анна Панченко – Диетолог