Архив за ‘Питание’ Рубрик

Нужно ли пить воду во время тренировки?

Вторник, Декабрь 9, 2008 11:03 Комментарии выключены

                  Как я могу ускорить свой обмен веществ? – Питайтесь дробно, около 5 раз в день небольшими порциями. – Увеличьте содержание нежирного белка в рационе (за счет морепродуктов, нежирных молочных продуктов, рыбы и постного мяса). Белок больше остальных питательных веществ повышает наш обмен веществ. – Увеличьте процент [...]

Рубрики: Питание

Как определить суточную потребность в калориях?

Вторник, Декабрь 2, 2008 11:41 Комментарии выключены

                  Приблизительно определить необходимое вам суточное количество калорий на основной обмен можно по формуле (формула Гаррис–Бенедикт) Мужчины: Еосн.об.=66 + [13,7 х МТ (кг)] + [5 х Рост (см)] — [6,8 х Возраст (годы)] Женщины: Еосн.об. = 655 + (9,6*МТ  (кг) + 1,8*Рост (см) – 4,7*Возраст (годы)) Например, [...]

Рубрики: Питание

Что влияет на обмен веществ?

Вторник, Декабрь 2, 2008 11:25 Комментарии выключены

                  Метаболизм  (от греч. – «превращение, изменение») или обмен веществ — совокупность всех химических реакций, имеющих место в живой клетке в рамках сложного процесса превращения химических веществ в организме, обеспечивающих его рост, развитие, деятельность и жизнь в целом. Факторы, способные влиять на интенсивность обмена веществ (ОВ) у [...]

Рубрики: Питание

Что такое «обмен веществ»?

Пятница, Ноябрь 28, 2008 21:15 Комментарии выключены

                  Я часто слышу и читаю в прессе: «у меня плохой обмен веществ» или «я сидела на диете и испортила себе обмен веществ». Давайте разберемся, что такое обмен веществ, можно ли его испортить диетой и как его улучшить? Для начала, немного теории. Метаболизм  (от греч. – «превращение, [...]

Рубрики: Питание

Диетическое «плато»

Вторник, Ноябрь 25, 2008 20:48 Комментарии выключены

                  У меня всегда были проблемы с лишним весом, и полгода назад я решила взять себя в руки. Я начала активно заниматься спортом и придерживаться диеты. Мне удалось похудеть, до идеального веса осталось сбросить 3-4кг., но они упорно не хотят уходить. Что мне делать? – Просчитайте калорийность [...]

Рубрики: Питание